କିଡନୀ ରୋଗ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଯାହା ପୃଥିବୀର ଅନେକ ଲୋକ ଆଜି ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି । ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ସରଳ ନିୟମ ପ୍ରଣୟନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ।
ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅତି ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଡକ୍ଟର ଏଲ୍ ଏଚ୍ ହିରାନନ୍ଦାନୀ ଓ ଡାକ୍ତରଖାନାର ସିଇଓ ସୁଜିତ ଚାଟାର୍ଜୀ ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛନ୍ତି ।
୧.ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାଶକ ଔଷଧରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
କିଡନୀ ବିଫଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବା । ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ ।
୨.ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ ।
ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ରହିବା ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ପାଇଁ କଦାପି ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଲଗାତର ଭାବରେ ଫିଲ୍ଟର୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବ । ଏହା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, କିଡନୀ ବିଫଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧିକରି ଥାଏ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଚିନି ସ୍ତରକୁ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ |
୩.ପ୍ରଚୁର ଜଳ ସେବନ କରନ୍ତୁ ।
ଶରୀର ପାଇଁ ନିୟମିତ ଜଳ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଅଭ୍ୟାସ ଅଟେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା କିଡନୀରୁ କ୍ଷତିକାରକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୪.ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ।
ଅଧିକ ଓଜନ ହେବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ବିଷାକ୍ତ ଜମା । ତେଣୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ କୌଣସି କ୍ଷତିକାରକ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
୫. ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ଵାରା ବିଷାକ୍ତ ଅଣୂ ଗୁଡିକୁ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ଉପରେ ଭାର ପଡିଥାଏ । ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ ଟୋଲ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣ ଉଭୟଙ୍କୁ ଏଡାନ୍ତୁ ।
୬.ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କିଡନୀ ଫେଲ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ ।
୭.ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।ଉତ୍ତମ କିଡନୀ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି । ଅଣ୍ଡାର ଧଳା, ବ୍ଲୁବେରି, ମାଛ, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଏବଂ ଫୁଲକୋବି ପାଇଁ ଯାଇଥିବା କେତେକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ।
୮.ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ।
ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ତେଣୁ, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଥର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିରତା ସହିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ । ସୁସ୍ଥ କିଡନୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ।
୯. ରୁଟିନ୍ ଅନୁଯାୟୀ ବଡି ଚେକ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ ।
ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାଥମିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବର୍ଷରେ ଅତି କମରେ 2-3 ଥର ଚେକଅପ୍ କରିସାରିଛନ୍ତି ।
){kind=link}
0 Comments